スロージョギングのダイエット効果

●3ヶ月で3kg・3cm減のダイエットが達成
日本肥満学会というのをご存知でしょうか。
この協会が提唱しているのに「サン・サン運動」というのがあります。
肥満やメタボ予防他対策として、食生活の改善や運動によって、3kg・3cm減のダイエット効果を出そうという働きかけです。
この目標をスロージョギング・ダイエット法を用いることで、ダイエット効果が簡単にクリアすることが可能なのです。
少し豆知識ですが、メタボリックシンドロームと診断される基準をご存知でしょうか？
男性は腹囲85cm以上、女性であれば90cm以上の血圧や代謝の異常がみられる場合にこの診断をされます。
それでは、ここからは、スロージョギング・ダイエット法をより実践していくためのポイントを押さえていきたいと思います。

●１日の目標は３００キロカロリー消費する
体重を１kgの減量が行えた場合は、ウエストが大体1cm減少することに相当します。
仮に３ヶ月間で３kgのダイエット効果を出すのであれば、消費カロリーは21000キロカロリーに相当します。
これを１日に換算すると、２３０キロカロリーのダイエット効果を出せばよいのです。
方法としては、食事を減らすのか、運動でカロリー消費を上げるのかのどちらかだと思います。
ここでスロージョギングのダイエット効果の根拠に触れてみたいと思います。
スロージョギング・ダイエット法を１時間を行ったときのエネルギー消費は、約３００キロカロリーに相当します。
つまり、先ほどの１日２３０キロカロリー消費をなんなく達成している運動法がこのスロージョギング・ダイエット法なのです。
当然カロリー消費されれば、必然とダイエット効果がでてきます。
ちなみに、１日３００キロカロリーの運動というのは、国際肥満学会でもダイエット効果が出ると認められている数字でもあるのです。
スロージョギング・ダイエット法の研究結果では、１日１時間の運動を週５回行うと、3ヶ月で平均３kgのダイエット効果があると実証されています。