最初は２０分のスロージョギングから始める

今回提唱しているスロージョギング。ダイエット法は、１分ジョグ＆３０秒ウォークを繰り返すもので。合計４０セットで１時間に達します。
これはどんな人でも辛さや疲労感を感じることなく行える運動として考えられています。
しかし、実際に今まで運動習慣がない人にとっては、1日1時間の運動と言うのはやはりそれなりのきつさがあるものです。
ですので、１日２０分～スタートしてみるのも、最初のスロージョギングを始めるよい方法だと思います。
２０分のジョグ＆ウォークを行えば、消費エネルギーは、大体１００キロカロリーに達します。
仮に食事で２００キロカロリーの減量を行えば、1日に３００キロカロリーのダイエットが行えるわけです。
これは、1ヵ月で考えるならば、１kg強の体重の減量に相当します。
3ヶ月間続ければ3kgの減量が達成可能なのです。
とにかく、最初は短い時間でもかまいません。２０分以下でも良いのです。
実際に体験してみることがとても重要なのです。
スロージョギングは始めさえすれば、きつさなどの抵抗感もほとんどありませんし、日々行うことへの抵抗もないはずです。
そして、実際に運動としての消費エネルギーも見込め、ダイエット効果も得られるのです。
始めさえすればこんに継続性の高い運動方法はないと言えます。
ですので、とにかく挑戦してみて下さい。
そして、２０分の運動に慣れてきたら、体は必ず変化をとげます。
それから、20分の運動量を30分に伸ばしてみたり、40分に伸ばしてみたりしてみましょう。
最終的に１時間になれば良いのです。