筋肉痛解消はストレッチで！

運動などを行うと、筋肉痛になる人が多くいます。そんな筋肉痛を解消する方法は色々あると思いますが、ストレッチでの解消法をお伝えしたいと思います。
おそらく、筋肉痛などになると、マッサージなどを浮かべるのではないでしょうか？
運動前の準備運動という形でストレッチを行う方はいらっしゃらると思いますが、筋肉痛を解消するためにストレッチを行う方は少ないと思います。
一体どのような効果があるのでしょうか？

ストレッチは効果絶大！

なぜストレッチが効果的なのか？
それは一つに血流増大があります。実は痛みの原因として疼痛物質というのが、その部分に貯留することで痛みが起きることがあります。
これがいわゆる筋肉痛の原因の一つです。
つまり、この疼痛物質を流すことで、解消される可能性が高くなります。
ストレッチは血流増大を図る作用があります。ですので、痛みの解消につながるわけです。
それ以外にも、温めるという方法もあります。これも同じ作用で血流増大を図ることが主にあります。

スロージョギングとストレッチを一緒に！

スロージョギングなどで軽い運動を行ったあとに、ストレッチなどを行うと更に効果が図ることができます。
スロージョギングは筋肉への負担が少ないため、あまり筋肉痛になるようなことはありません。
これくらいの運動であれば、負担が少なく、筋ポンプ作用を活用できるので、一石二鳥ということになります。