ダイエットポイント１：１分ジョグ＆３０秒ウォーク

今まででダイエットに挑戦した方は多くいると思います。ですが、成功した人はどのくらいいるでしょうか。
運動を取り入れた方がいいが、忙しくて時間がなかったり、体力がない、もともと運動が嫌いという方もいると思います。
そのような方たちに是非マスターして欲しいのが、この、１分ジョグ＆３０秒ウォークという「スロージョギング・ダイエット法」なのです。
方法はとても簡単です。
１分間ゆっくりとしたスピードで走った後、少しだけ早歩きのペースで３０秒間歩く。
これだけです！
正直運動音痴の方でも取り組めますよね。そして、お年寄りの方でも取り組めるのがスロージョギング・ダイエット法の利点だと思います。
走る⇒歩くの９０秒で１セットと捉えて下さい。
これを４０回繰り返して、１日トータルで１時間のジョグ＆ウォークを目指すことで、確実にダイエット成功へと向かいます。
最初から1時間の運動がむずかしいと感じている方は、最初は２０分の運動から始めるをご覧ください！
それでは、ここからは、スロージョギング・ダイエット法をより実践していくためのポイントを押さえていきたいと思います。

小分け走りで１日１時間をクリア

走ることが嫌い、という人は多くいると思います。
しかし、スロージョギング・ダイエット法である、１分ジョグは息も上がらず汗もかかず、膝への負担も少ないスロージョギング法なのです。
この方法で行えば、１分間走って少し疲れたと感じても、その後に３０秒間歩くことで体は回復し、また走る気力が湧いてくる事でしょう。
更にポイントですが、１日１時間といっても、1度に行わなければいけないということではありません。
小分けすることでも、十分なダイエット効果があることが分かっています。
例えば、通勤時・仕事中のトイレに行くときや、買い物時のついでなどに取り入れることで、合算すれば１日１時間というノルマは簡単に達成してしまいます。
始めてスロージョギングを始めるかたは、１日２０分から始めていくのも良いと思います。
まずはスロージョギングに慣れることを優先してください！
慣れてきてからからでも、１日１時間を目指すのは遅くありません。
実際にスロージョギングを始めた方たちの体験談を簡単にまとめていますので、興味がある方は読んでください。
※スロージョギング・ダイエット体験談